家庭醫(yī)生在線：不吃早餐對(duì)胃腸道功能有哪些影響？早餐應(yīng)該怎么吃？唐健主治醫(yī)師：節(jié)律對(duì)于一個(gè)消化道功能保護(hù)，是非常重要的，大家一定要吃早餐，而且有個(gè)相對(duì)固定的時(shí)間來(lái)吃早餐，每個(gè)人的人身體，胃都會(huì)有一個(gè)正常生物鐘，其實(shí)比方說(shuō)，我們到早餐時(shí)候，如果你是個(gè)平常吃早餐的人，在你過(guò)了一個(gè)點(diǎn)，就會(huì)覺(jué)得肚子餓，會(huì)覺(jué)得分泌大量的胃酸，甚至有些灼燒痛，因?yàn)檫@時(shí)候胃開(kāi)始分泌胃酸，來(lái)幫助你的消化，如果你今天吃明天不吃，后天吃大后天又不吃，那這胃酸的節(jié)律就會(huì)打破了，那這些多余的胃酸，就會(huì)損傷你的胃粘膜，損傷你的胃腸道，可能會(huì)誘發(fā)一些胃炎，甚至是潰瘍這一類的疾病，那更廣泛來(lái)說(shuō)，我們?cè)缟系脑绮停瑢?duì)我們?nèi)梭w的營(yíng)養(yǎng)攝入，是非常關(guān)鍵的，我們經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的空腹之后，身體的血糖處于相對(duì)來(lái)說(shuō)，比較低的水平，早餐的攝入有助于我們提高血糖的水平，應(yīng)付早上的工作，甚至是一個(gè)比較繁忙 繁重的工作，對(duì)身體也是有幫助的，另外一個(gè)，大多數(shù)的人都有正常排便節(jié)律，早餐后排便是相對(duì)來(lái)說(shuō)，最好的一個(gè)排便，人體有一個(gè)胃結(jié)腸反射，胃里面承受一定的食物之后，會(huì)進(jìn)行胃道擴(kuò)張，胃道擴(kuò)張之后會(huì)反射性，刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，促使我們排便，如果你長(zhǎng)期早餐不節(jié)律的話，很可能會(huì)帶來(lái)大便行為的改變，便秘甚至是腹瀉都有可能，那么早餐適當(dāng)吃什么呢，我在我很小的時(shí)候，我母親跟我說(shuō)，早餐一定要吃飽，中飯要吃好，晚飯要吃少，那我覺(jué)得這句話，現(xiàn)在回想起來(lái)，是非常有道理的，早餐的時(shí)候，我們可以適當(dāng)挑選一些，比較精細(xì)的食物，一些面食或者粥，這些容易消化的食物，但是一定要維持一定的飽腹感，因?yàn)樵缟贤ǔＮ覀儯谌粘９ぷ髦校莻€(gè)消耗量比較大的一個(gè)階段，這個(gè)時(shí)候你吃得多一些，通常這些能量會(huì)被你消耗掉，一般不會(huì)積累在體內(nèi)，形成脂肪的堆積，所以早餐適當(dāng)吃飽一些，對(duì)人體可能會(huì)有幫助一些。