腳扭后腳面筋疼，可能是軟組織損傷、韌帶拉傷、骨折、炎癥反應、神經(jīng)受壓等原因引起。治療方法包括休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等。 1. 休息：扭傷后應立即停止活動，避免加重損傷。抬高患肢，促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。 2. 冷敷熱敷：扭傷 72 小時內冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。72 小時后熱敷，促進血液循環(huán)和消腫。 3. 藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、活血止痛膠囊等緩解疼痛和消腫。但需遵醫(yī)囑使用。 4. 物理治療：如超聲波、紅外線照射等，有助于緩解疼痛和促進恢復。 5. 康復訓練：在疼痛緩解后，進行適當?shù)目祻陀柧殻珲钻P節(jié)的屈伸、旋轉等，增強肌肉力量和關節(jié)穩(wěn)定性。 腳扭后腳面筋疼需要及時處理和正確治療，同時注意休息和保護受傷部位。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，進行相關檢查，以排除嚴重損傷。

意見建議：~是人們在生活中經(jīng)常遇到的事情，醫(yī)學上稱做“足踝扭傷”。在傷后腫脹和疼痛進行性發(fā)展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨于穩(wěn)定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以后慢慢增加。

腳踝扭傷需要很久的時間才能恢復的，而且注意防止再次受傷。建議你在扭傷24小時后熱敷試試。當前是可吃些活血止痛膠囊的，可外抹云南白藥酊