髕韌帶損傷的康復需要綜合多種方法，包括休息制動、物理治療、康復訓練、藥物治療和飲食調整等。康復時間因人而異，取決于損傷程度、治療措施和個體恢復能力。 1.休息制動：損傷初期應避免活動，使用支具或石膏固定膝關節，以減輕韌帶的負擔，促進愈合。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、超聲波、電療等，有助于緩解疼痛和腫脹，促進血液循環。 3.康復訓練：在損傷恢復一定階段后，進行股四頭肌等長收縮、直腿抬高、膝關節屈伸練習等，增強肌肉力量和關節靈活性。 4.藥物治療：可口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥；也可外用云南白藥膏、活血止痛膏等。 5.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果，有助于組織修復。 髕韌帶損傷的康復是一個漸進的過程，患者需耐心配合治療和康復訓練，定期復查，以評估恢復情況。

你好朋友；韌帶損傷主要還是理療,外敷中藥,理療推薦半導體激光+中頻,最好去中醫院骨傷科.應該堅持，祝你健康歡迎再來提問，

你好根據你的描述考慮為髕韌帶附著點的慢性炎癥引起的疼痛表現疼痛時注意減少膝關節屈伸運動同時可以考慮與抗炎止、局部封閉注射等治療