你好，根據你的描述，這個主要是髕骨的退行性病變導致的。建議：運動前先活動關節、避免劇烈運動　、保持合適體重　、補充軟骨營養　。

健康指導：您好，髕骨軟化癥就是髕骨的軟骨損傷引起的退行性變化，包括軟骨的腫脹、碎裂、脫落和腐蝕等病變而產生的一系列癥狀。應注意休息，并進行適當鍛煉，以直腿上抬操練為主，盡量避免負重的膝關節屈伸活動。如平臥在床上主動伸，屈膝關節，堅持每天早，晚各一次，每次10分鐘，充分活動關節可使髕骨關節面各個部分都受到刺激，滑液營養成分能均勻滲透到軟骨組織中去，并能增強關節的潤滑作用。飲食上無需禁忌,加強營養即可,可以多吃含鈣豐富的食物如：奶及奶制品,豆類,蝦皮,海帶等。

健康指導：髕骨軟化癥就是髕骨的軟骨損傷引起的退行性變化，包括軟骨的腫脹、碎裂、脫落和腐蝕等病變而產生的一系列癥狀。髕骨軟化治療主要以手術治療為主。癥狀較重者應及時手術，根據髕骨的病變情況作適當處理。要減少對髕股關節的持續壓力，改善軟骨的營養。

健康指導：髕股關節處有炎癥，致病原因可能是關節髕骨受到損傷，祖國傳統中醫認為是由于肝腎不足，氣血虧虛，筋骨失于濡養，造成氣不化瘀，筋絡阻滯。建議：1、使用膏藥；2、按摩。找準髕周圍最痛的點，對其進行按摩，手法宜輕柔和緩。3、避免劇烈運動，在運動以前多活動關節，盡量少穿或不穿穿高跟鞋。