患者好，1。做直立準備下蹲的運動，主要是兩腳并攏，兩手扶膝，做下蹲和起立運動，每次堅持做二十到三十次左右，每次做動作的時候要堅持做到位，不要做到一半就直立或直接起身，會影響效果，或者可以選擇彎腰方式，就是兩只手扶著膝蓋，向左和向右的繞環(huán)運動，同樣也是每天堅持二十到三十次，矯正o型腿。2。需要稍微改變一下站立姿勢，可鍛煉腿部肌肉不同的部位，我們可以平時在家里練習(xí)站姿，首先選擇平坦的墻壁上，直立站著，背部要緊靠在墻上，兩腿并攏，頭上頂一本書，腿間需要交一張紙，雙手自然的下垂，堅持每天站立1小時一段時間，就可以有效的校正我們的腿型。

小劉，有幾個問題需要明確，第一，“o”型腿，即內(nèi)翻，有多嚴重？第二，想要解決，是外形問題，還是避免將來關(guān)節(jié)更早的退變問題？第三，截骨矯形的長期效果問題？

“O”型腿的矯正方法具體如下： （1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動，做 20～3O次。 （2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動，做20 ～30次。 （3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停 耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5～10次。 （4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋 運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運動，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。 如何矯正O型腿 稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正 O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。 方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15— 20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù) 10次。 簡易運動矯正“O”型腿 作者：胡銘 1.弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。 2.杠鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。 3.并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。 4.兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組。 5.兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下。練習(xí)時可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。 6.兩人對抗腿屈伸練習(xí)，8次為1組，共做4組。

問題分析： O形腿的校正需要依據(jù)個體的年齡因素以及具體的程度再做治療方式的選擇的，如果程度較重的話多需要手術(shù)治療的意見建議：謝謝你的提問，祝你盡快康復(fù)

稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正 O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。 方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15— 20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù) 10次。

1、用單臂支撐身體，側(cè)面橫臥，一側(cè)腿彎曲，另一側(cè)腿則伸直，從而強化腿部內(nèi)側(cè)的肌肉力量。 2、伸直的腿向上抬至二十五度左右，腳尖不要用力，依此左右腿交換各做十次，做三組。 3、雙手放后以支撐身體，一側(cè)腿的膝蓋彎曲約90度放倒。另一只腳則放在彎曲的膝蓋上，不要提臀，堅持8秒，并交替做10次。