有助于增加精子數量的食物有很多，如富含蛋白質的食物、富含鋅的食物、富含維生素的食物、富含精氨酸的食物以及富含礦物質的食物等。 1.富含蛋白質的食物：蛋白質是精子生成的重要營養物質。像瘦肉、魚類、蛋類、豆類等都富含優質蛋白質，能為精子的生成提供充足的原料。 2.富含鋅的食物：鋅對于精子的生成和成熟至關重要。常見的含鋅豐富的食物有生蠔、扇貝、牛肉、堅果等。 3.富含維生素的食物：維生素 C 和維生素 E 具有抗氧化作用，能保護精子免受損傷。例如新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等。 4.富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分。海參、鱔魚、泥鰍等食物中精氨酸含量較高。 5.富含礦物質的食物：如鈣、鎂、硒等礦物質對精子的活力和質量有影響。牛奶、蝦皮富含鈣，香蕉富含鎂，大蒜富含硒。 總之，通過合理飲食，攝入上述各類食物，有助于改善精子數量和質量。但如果精子數量存在嚴重問題，還需及時就醫，查明原因，進行針對性治療。

你好，基本健康的情況下，多吃瓜子類的食物。多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還增加精子數量

你好！要想提高精子活力，要從以下幾個方面入手，多參加體育鍛煉、戒煙戒酒等、保持良好的健康狀態與生活習慣，此外，多食用一些鞭類食物，像牛鞭就可以，牛鞭含有大量雄性激素，可增加睪丸酮的分泌，

建議飲食清淡加強營養，食用蔬菜水果精肉羊腎甲魚牡蠣鴿子等食物，補充維生素微量元素，必要時應用補腎益精中成藥