櫻桃：櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅。櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋!主要美白成分：維他命A、C。檸檬：檸檬當然是美白少不了的水果(水果食品)，可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有買，正好符合美眉們的需求。主要美白(美白食品)成分：維他命C。櫻桃：櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅。櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。主要美白成分：維他命A、C。柚子：每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容(美容食品)養顏的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：維他命C。

水果中富含多種營養成分，以下幾種水果對于美白肌膚具有一定作用，如檸檬、草莓、獼猴桃、西紅柿、橙子等。 1.檸檬：富含維生素 C，能抑制黑色素形成，促進肌膚新陳代謝，還具有抗氧化作用。 2.草莓：含有多種果酸、維生素及礦物質等，可增強皮膚彈性，美白保濕。 3.獼猴桃：維生素 C 含量豐富，能干擾黑色素生成，預防色素沉著，保持肌膚白皙。 4.西紅柿：有豐富的抗氧化劑，能減少自由基對皮膚的損害，有美白淡斑的效果。 5.橙子：富含維生素 C 和類黃酮，可增強肌膚抵抗力，使肌膚更加白凈。 總之，通過適當食用這些水果，可以為肌膚補充營養，在一定程度上起到美白的效果。但要注意，僅依靠水果美白效果有限，還需配合良好的生活習慣和適當的皮膚護理。

病情分析： 白蘿卜:中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。 胡蘿卜:胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。 蘆筍:蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。 甘薯:甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。 蘑菇:蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。 豆芽:豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。 絲瓜:絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。 黃瓜:黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。 冬瓜:冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

病情分析：您好，具有美白作用的水果，主要是富含維生素C的水果指導意見：富含維生素c的食物有青椒、菜花，橙子、葡萄、西紅柿等，可以說，非常多的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。