傍晚 6 點左右吃完晚飯，9 點以后練瑜伽是否可行，需要綜合考慮多個因素，包括個人身體狀況、晚餐的量和種類、瑜伽的強度、室內環境以及個人作息習慣等。 1. 個人身體狀況：如果自身消化功能較好，且無胃腸疾病，可能影響較小；但如果有消化不良、胃炎等問題，可能會引起不適。 2. 晚餐的量和種類：若晚餐量少且清淡易消化，如蔬菜沙拉、粥等，經過 3 小時消化，9 點練習瑜伽可能較適宜；若晚餐油膩、量大，消化時間會延長，此時練習可能不太好。 3. 瑜伽的強度：如果是較為舒緩的瑜伽動作，對身體負擔較小；但高強度的瑜伽練習可能會加重胃腸負擔。 4. 室內環境：溫度適宜、通風良好的環境有助于練習；反之，悶熱或寒冷的環境可能影響身體狀態。 5. 個人作息習慣：習慣早睡的人，9 點后練習可能會影響睡眠質量；而習慣晚睡的人可能影響較小。 總之，是否能在 9 點以后練瑜伽因人而異。建議先嘗試幾次，觀察身體的反應，如果出現不適，應調整練習時間。

練習瑜伽的常見的誤區　　誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽　　因為練習瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽,這是多數人對瑜伽的誤區.此外瑜伽講求適度即可,而并不追求動作完成的幅度大小,只要練習者盡力而為便可收到理想的效果.　　誤區二：瑜伽就是一種減肥運動　　瑜伽練習的最終目的是身（身體）,心（思維,情緒等）,靈（感知事物的本能）三者的平衡,因此練習者不僅獲得了身體的健康,還獲得了心理的健康和本能的發展.就健身而言,瑜伽的作用還包括調節內分泌,治療和輔助治療疾病,減緩疲勞和壓力等等.因此,僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的,減肥只是練習瑜伽的目的之一.　　誤區三：瑜伽是一種女性化的運動　　瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜伽并非女性的專利.因為,瑜伽最初的練習者（或稱發明者）全是男性,該點可從瑜伽的很多動作上得到證實.此外,當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性.在歐美某些國家,男性練習瑜伽的普及程度甚至高于女性.　　誤區四：瑜伽需要團體練習才有氛圍　　團體練習固然有其氛圍所在,但瑜伽本質上是一種自我修習的方式,因此,在自我練習的過程中更容易全身心投入,從而收到事半功倍的效果.　　誤區五：瑜伽就像柔術或舞蹈　　瑜伽同柔術,舞蹈的練習目的完全不同,柔術和舞蹈是以表演為主要目的的,而瑜伽的練習目的是從身,心,靈三方面進行全面修習,過程中需要體位,呼吸,冥想,放松等多種技法的配合,其目的是完全的健康和自我修習.因此瑜伽同柔術,舞蹈雖然形似,卻神差千里.　　誤區六：堅持練習是一件痛苦的事　　瑜伽并非是一種累人的運動,相反它可以解除疲勞,煥發精神,每天練習瑜伽就像做了一個全身由內臟,腺體到肌肉,骨骼,甚至大腦的休閑按摩,其舒適感覺非其它方式所易獲得.此外,任何一種健身運動都需要長期的堅持,才能有傲人的成績!

瑜伽對身體健康的益處 以下是從事瑜伽后出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月后，器官與腺體的回春會開始發生。 ??一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。 ??二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。 ??瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。 ??三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。 ??四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。 ??五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。 ??六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。 ??在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出

你好，瑜伽是配合呼吸做的伸展運動，練習瑜伽最好在專業的教練指導下練習，自行練習不要做高難度的動作，以免受傷。