想要減掉肩膀與脖子連接處的兩側(cè)贅肉，可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食控制、改善體態(tài)、穴位按摩、堅(jiān)持日常習(xí)慣等來實(shí)現(xiàn)。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行針對(duì)性的肩部和頸部運(yùn)動(dòng)，如啞鈴側(cè)平舉、頸部伸展等，增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)脂肪燃燒。 2.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的比例，控制總熱量。 3.改善體態(tài)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或彎腰駝背，保持良好的坐姿和站姿，減輕頸部和肩部的壓力。 4.穴位按摩：按摩肩井穴、風(fēng)池穴等穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 5.堅(jiān)持日常習(xí)慣：保證充足睡眠，減少熬夜，避免睡前大量進(jìn)食，多喝水促進(jìn)新陳代謝。 減掉肩膀與脖子連接處的贅肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并保持耐心和毅力。

病情分析：您好，除了飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)，其他方式都會(huì)反彈，任何方式減的越快，反彈越快。 指導(dǎo)意見：建議飲食和運(yùn)動(dòng)也要永遠(yuǎn)堅(jiān)持下去，成為習(xí)慣，早餐和午餐可以較隨意的吃，保持在八分飽，但飲食搭配要以蔬菜和稀飯為主，白面和米飯為輔，晚餐要盡量少吃。每天堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如借鑒瑜伽里面的動(dòng)作。

問題分析： 你好，肩周炎雖然不是一種危、重、急癥，但也需要積極治療。目前來講運(yùn)用按摩、理療都有良好的治療效果。如能注意家庭養(yǎng)護(hù)意見建議：進(jìn)行功能鍛煉，才能促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善營(yíng)養(yǎng)代謝，緩解肌肉攣縮，2

你好，根據(jù)你的敘述 ，可以合理飲食，多吃蔬菜水果，不要吃油膩食物，另外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢慢會(huì)改善的，祝你健康