患者你好，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康！建議你到公立醫(yī)院確診后再針對性治療。

您好，要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。

病情分析：肥胖主要是飲食不當(dāng)，缺乏運動導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)引起的，指導(dǎo)意見：根據(jù)你說的情況，你應(yīng)該是運動減肥，控制飲食，還有就是針灸推拿治療你局部的贅肉減肥。

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功! 且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。

你好，可以按摩腹部，跑跑步，多做有氧運動。此外建議您吃過飯不要立刻坐著，平時也不要長時間坐著，坐久了要活動一下。