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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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曹麗靜 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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減去腰部兩側贅肉，可從飲食控制、增加運動、規律作息、穴位按摩、中醫調理等方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 增加運動：進行針對性的腰部運動，如側平板支撐、轉呼啦圈、側身卷腹等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素失衡，引起脂肪堆積。 4. 穴位按摩：按摩帶脈穴、天樞穴等穴位，促進腰部血液循環，幫助消耗脂肪。 5. 中醫調理：通過拔罐、艾灸等中醫療法，調節身體機能，輔助減肥。 總之，減去腰部兩側贅肉需要綜合多種方法，并且持之以恒。同時，要注意避免久坐，養成良好的生活習慣。
2024-12-05 14:57
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