中年婦女貧血可通過食用富含鐵、蛋白質、維生素等營養的食物來滋補身體，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、豆制品等。 1. 動物肝臟：如豬肝，富含大量的鐵元素，能有效補充造血所需的原料。 2. 瘦肉：像牛肉、豬肉等，其中的鐵易被人體吸收，蛋白質含量也較高。 3. 蛋類：雞蛋富含優質蛋白質、鐵以及多種維生素，對改善貧血有幫助。 4. 新鮮蔬果：菠菜、芹菜等綠葉蔬菜富含葉酸和維生素 C，有助于鐵的吸收；橙子、草莓等水果能補充維生素 C。 5. 豆制品：豆腐、豆漿等含有豐富的蛋白質和鐵。 總之，中年婦女貧血應注重飲食的均衡和多樣化，保證營養的充足攝入。但如果貧血嚴重，還需及時就醫，查明原因并接受相應治療。

病情分析：您好：貧血是女性常見的疾病，尤其是月經過多的女性更容易患貧血疾病，但是一般輕微的貧血多是可以通過飲食來調整的，盡量不使用藥物。指導意見：可以多吃豬血，木耳，精肉，魚，雞蛋等營養豐富的食物補充，貧血嚴重的話就可以考慮服用鐵劑治療了。

單純的貧血在鐵補充之后貧血自會改善，缺鐵性貧血可食補增加的運動量，保持膳食平衡是最好的藥方。動物肝臟、豬血等，動植物食品混合吃，會增加鐵的吸收率。也可以用硫酸亞鐵補鐵口服液等。還應同時服用維生素C，以促進鐵的吸收。