肌酸是否需要每天服用，取決于多個因素，如個人的運動目標(biāo)、身體狀況、飲食結(jié)構(gòu)、服用階段以及所使用的肌酸類型等。 1. 運動目標(biāo)：如果是為了增強力量和爆發(fā)力進行高強度訓(xùn)練，可能需要連續(xù)服用；如果只是一般性健身，不一定每天服用。 2. 身體狀況：身體健康且代謝正常的人，對肌酸的吸收和利用較好，可根據(jù)訓(xùn)練計劃決定；但有腎臟疾病等基礎(chǔ)病者，需謹(jǐn)慎服用，甚至避免服用。 3. 飲食結(jié)構(gòu)：日常飲食中富含肉類等肌酸來源的食物較多，可能不需要每天額外補充；反之則可能需要。 4. 服用階段：在初始的沖擊期，可能需要每天服用較高劑量；進入維持期后，劑量和頻率可適當(dāng)調(diào)整。 5. 肌酸類型：不同類型的肌酸，如一水肌酸和復(fù)合型肌酸，其服用頻率和劑量也有所不同。 總之，肌酸的服用頻率應(yīng)綜合考慮多種因素，建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況制定合理的服用計劃。

你好 可以服用、 肌酸(Creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）3種氨基酸所合成的物質(zhì).可以由人體自行合成，也可以由食物中攝取. 它不僅可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即3磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內(nèi)的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這是肌酸能夠快速的再合成ATP已供給能量）.還能增加力量，增長肌肉、加快疲勞恢復(fù).肌酸再人體存儲量越多，能量的供給就越充分，疲勞恢復(fù)的就越塊，運動能量也就越強.當(dāng)體能消耗較大時，人體每天大約需要5克左右的肌酸.但大飲食中不能完全滿足肌酸要求. 但是不可以長期服用！ 很高興在這個健康網(wǎng)絡(luò)中認(rèn)識你 也很高興為您服務(wù)! 有什么疑問請再次提出! 希望我的建議可以幫助你減輕心理上的壓力! 祝早日康復(fù)!

當(dāng)體能消耗較大時，人體每天大約需要5克左右的肌酸.但大飲食中不能完全滿足肌酸要求. 但是不可以長期服用！