寶寶缺鋅可通過飲食調整、補充劑、適當運動、保證充足睡眠、減少不良習慣等方式改善。 1.飲食調整：多讓寶寶攝入富含鋅的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果等。 2.補充劑：在醫生指導下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅糖漿、甘草鋅顆粒等補充劑。 3.適當運動：鼓勵寶寶進行適量的戶外活動，增強體質，促進營養吸收。 4.保證充足睡眠：良好的睡眠有助于寶寶身體的恢復和發育。 5.減少不良習慣：如挑食、偏食等，培養良好的飲食習慣。 總之，寶寶缺鋅需要家長重視，通過多種方法綜合調理。但要注意，補充鋅劑應在醫生指導下進行，避免過量補充。同時，要定期帶寶寶進行體檢，監測鋅含量的變化。

鋅是人體不可缺少的微量元素，對兒童的生長發育起著重要的促進作用，成人每天只需要鋅13-15毫克，但缺少了它，就會導致食欲減退，皮膚粗糙，發育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退甚至不育。 補鋅主要是通過飲食補充，食物中含鋅量多的食物有牡蠣，麥芽，其次是瘦肉，魚類，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，動物肝臟等，只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上。

缺鋅與補鋅 鋅是維持人體生命必需的微量元素之一，成人體內含鋅量約為2克。鋅在人體內的主要作用是參與核酸代謝及蛋白質合成，也參與糖、脂類及維生素A等的代謝。鋅對小兒更加重要，小兒需要量相對大于成人。 小兒缺鋅病的主要臨床表現：（1）厭食。缺鋅時味蕾功能減退，味覺差、食欲差，且含鋅消化酶活力降低，故消化功能也差，小兒因食欲差終至厭食。（2）小兒生長發育落后。其身高體重均低于同齡兒，嚴重缺鋅者影響智力發育，至青春期第二性征出現晚。（3）異食癖。喜吃墻皮、泥土、草根、煤渣、指甲、紙張等。（4）易感染。因缺鋅導致細胞免疫及體液免疫功能低下所致。（5）皮膚粘膜改變。缺鋅易反復發作口腔潰瘍、地圖舌、禿發等。（6）嚴重缺鋅造成維生素A代謝障礙，出現夜盲癥。 鋅缺乏病的診斷除結合臨床癥狀外，還需實驗室協助診斷。當血漿（或血清）鋅低于正常值一定限度時可確診為鋅缺乏病。發鋅可作為慢性鋅缺乏病的參考，因受環境污染、洗滌方法、頭發生長速度、采集部位諸多因素影響，故發鋅不是診斷鋅缺乏病的可靠指標。 鋅缺乏病是可以預防的，主要是：（1）提倡母乳喂養。人乳中的鋅比牛乳中的鋅吸收更好。（2）按時添加輔食。隨月齡增加母乳中的鋅已不能維持嬰兒生長發育需要，應及時加蛋黃、豆漿，待嬰兒大些則可加瘦肉、魚肉、雞肉、豆類及各種堅果類。還可給小兒吃強化鋅食物。（3）當小兒發熱、腹瀉時間較長時，更應注意補充含鋅食品。 小兒鋅缺乏病的治療，可口服葡萄糖酸鋅、硫酸鋅或醋酸鋅，一個療程3個月，用量由醫是由決定，3個月后復查血鋅。不可過量長期用，以防鋅中毒。補鋅后要注意飲食平衡，避免再次出現鋅缺乏病。 這里應特別指出，目前市售的強化鋅食品五花八門種類繁多，絕不可過多過長時間給小兒食用這些食品，以防中毒。急性鋅中毒時出現嘔吐、腹瀉等消化道癥狀；鋅霧吸入則出現低熱等呼吸道癥狀；慢性鋅中毒可合并缺鐵性貧血。國外還有因服鋅過量急性中毒殘廢者的報道。 兒童處于生長發育階段，由于生長發育快,體內所需要的營養成份供不應求,尤其對微量元素的缺乏.寶寶最容易缺少的就是鈣、鐵、鋅。鋅的來源主要是貝殼類海產品,紅色肉類,動物內臟等是極好的來源,干果、谷類、胚芽等富含鋅,一般植物性食物含量低.下面介紹幾種方便常用非常簡單的補鋅食譜： 肝泥 功效：補鋅 原料：豬肝一塊 鹽及調料少許 做法一： 將豬肝冼凈,放入清水中煮，塊不需要太大，快熟后放入鹽等調料；熟后出鍋，食用時把肝弄碎成泥狀,可以給寶寶食用. 做法二: 將豬肝冼凈,放入清水中煮熟后,弄成泥狀備用.之后用鍋燒熱,放少許油,待油熱后放入肝及調料炒一下,熟后可以給寶寶食用. 做法三: 將買的新鮮的肝用清水煮一下弄成泥狀,與其它蔬菜一起做成餃子陷,包成小餃子給寶寶服用,這種方法也是比較好的方法,同樣肝發揮它的營養價值. 以上兩種肝的做法,一周一到二次就可以了,不需要每天吃,每次也不用吃的過多,如果堅持服用,可以滿足寶寶的鋅的用量! 肝是一種營養價值非常豐富的食品之一,如果有缺鋅的寶寶可以多食用含鋅豐富的肝! 兒童缺鋅是一個世界性的問題，據科學家統計：泰國70％的兒童血鋅“虧損”，美國3—8歲兒童30％鋅攝入不足。我國調查18個省市1400名兒童，頭發鋅值低于正常值者約占60％。 缺鋅的六大危害 孕婦缺鋅將導致胎兒發育遲緩、胎兒畸形； 阻礙兒童的生長發育，嚴重者將造成缺鋅侏儒綜合癥和智力障礙； 阻礙兒童性器官發育，造成第二性征發育遲緩； 影響兒童消化功能，造成兒童厭食、異食癖、口腔炎、口腔潰瘍等； 影響兒童的免疫功能，使兒童抗病能力下降； 影響兒童皮膚健康，造成頭發稀黃、缺乏光澤、指甲不光滑等。 哪些兒童易缺鋅 調查研究資料表明，以下孩子最易與缺鋅“結緣”： 母親孕期攝鋅不足的兒童 據美國鋅供給標準：孕婦每天攝入食物中鋅的含量不得少于20毫克。如果孕婦不注意進食含鋅豐富的食品，勢必影響胎兒對鋅的利用與存儲，出生后易出現缺鋅癥狀。 專家建議：孕婦宜將血鋅水平維持在89．4克左右，以便更好地滿足母胎雙方的需要。 早產兒 孕期最后一個月是胎兒從母體儲備鋅元素的“黃金時間”，如果胎兒提前出世，可能導致缺鋅。 非母乳喂養兒 母乳不僅含鋅量（100毫升含含鋅11.8微克）大大超過牛奶，而且吸收率高達42%，任何非母乳食品都難以企及。故吃母乳的孩子不易缺鋅，而且牛奶或其它食物喂養的兒童缺鋅的可能性較大。 以植物性食品為主食的兒童 肉類、蛋、禽、海產品、牡蠣等動物性食品含鋅量既多且吸收率都在30%--70%之間，明顯優于谷物類。故不可提倡孩子吃素。 患佝僂病的兒童 佝僂病患兒抗病力差，容易生病而妨礙食欲，導致鋅的攝入減少。另外，佝僂病患兒出汗特多，而汗是鋅的排泄渠道之一，加重缺鋅的程度。 大汗淋漓將導致鋅的流失。據測定，每天大汗可流失鋅1.3毫克。 你的孩子缺鋅嗎 假如你的孩子具有上述缺鋅的因素，只能說有缺鋅的可能，是否真的缺鋅以及缺鋅的程度，尚須根據臨床癥狀來分析。 一般說來，缺鋅常有異食、厭食、生長緩慢等三方面表現。 異食：指孩子喜歡吃不能吃的東西，如泥土、火柴桿、煤渣、紙屑等。 厭食：指胃口差，不想進食，或進食量減少。 生長緩慢：表現為體重、身高、頭圍等發育指標明顯落后于同齡兒童，顯得矮小。 指標測試：到醫院檢測血液或頭發中的鋅含量，如果低于正常水平，即可診斷為缺鋅。 如何給孩子補鋅 食補 這是補鋅的最好途徑。既方便有效，且不易發生中毒，即使稍吃多了一點，機體的調節系統也會減少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。 不滿6個月的小寶寶每天約需鋅3毫克，7-12個月每天需鋅5毫克，1-10歲每天約需鋅10毫克。 每百克食物的含鋅量約為： 豬瘦肉3.8克； 豬肝4毫克； 雞肝5毫克； 蛋黃3.4毫克； 海帶3.2毫克； 魚蝦8毫克。 藥補 如果缺鋅較重或缺乏上述食物時，就不得不借助藥物之功了。 硫酸鋅：最早用于臨床，但缺陷也多，長期服用可引起較重的消化道反應，如惡心、嘔吐甚至胃出血。 葡萄糖酸鋅：屬于有機鋅，僅有輕度的胃腸不適感，飯后服用可以消除，嬰兒可溶于果汁中喂服。 鋅酵母：最為理想，是采用生物工程技術生產的純天然制品，鋅與蛋白質結合，生物利用度高，口感也好，孩子更樂于接受。 補鋅四竅門 食補特別是藥補，為取得理想效果，以下幾點技巧很重要，你不可不知： 注意補鋅的季節性 夏季由于氣溫高，孩子食欲差，進食量少，攝鋅必然減少，加上大量出汗所造成的鋅流失，補鋅量應當高于其他三季。 謹防藥物干擾 不少藥物可以干擾補鋅的結果，如四環素可與鋅結合成絡合物，維生素c則與鋅結合成不溶性復合物，類似藥物還有青霉胺、葉酸等。補鋅時應盡量避免使用這些藥物。 食品要精細 韭菜、竹筍、燕麥等粗纖維多，麩糖及谷物胚芽含植酸鹽多，而粗纖維及植酸鹽均可阻礙鋅的吸收，故補鋅期間的食譜更適當精細些。 莫忘補育鈣與鐵 最新研究表明，補鋅的同時補充鈣與鐵兩種礦物元素，可促進鋅的吸收與利用，以加快機體恢復，因為三種元素有協同作用。

如果食欲好，可以食補，平時多吃些紫菜等海產品及肉類即可。

你好，可吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶制品等，還要多吃水產貝殼類。如牡蠣、肉、干貝等，多吃硬殼類食物如栗子、胡桃、花生等。中藥何首烏含鋅量就很高。