您好，導致失眠主要跟以下幾個方面有關，一是精神壓力過大，特別是思想負擔大腦子里總是在想問題時，就更難睡著了。二是精血的虧虛，導致血液不能供養心臟和腦部，導致心神不寧，三是體內有火也會出現失眠癥狀。臨睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水里加點醋，維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B12、葉酸等均有助睡眠，可以在平時注意服用的。希望我的回答能幫到您。

治療失眠主要是放松精神，不要想太多，我那會兒失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛煉身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，如果連續3天都睡不著，最好吃一片安定，不然后果很嚴重，我有親身體會，會形成失眠恐懼癥，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張越睡不好，一定要先查找失眠的原因，青海那邊的醫院我不了解，但是你可以到到成都南亞生物醫學研究所看看，進行美國DNR多導睡眠檢測確診一下，祝你早日康復！！

改善失眠癥狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。 可以口服安神補腦液、棗仁安神膠囊治療,入睡困難建議口服佐匹克隆。

你這么年輕就睡眠不好，一般為生活、學習壓力所致。治療方面一般安眠藥治療有效后2周，也可連續服用1個月，然后慢慢減藥，一般1周減總量的1/4,根據具體情況而定，不可突然停藥，效果不佳可能與沒有規律連續服藥以及突然停藥有關。

這個一般是植物神經功能紊亂引起的。平時注意休息，壓力不要太大。尤其是睡覺前一定要平復心情，精神不要過度緊張。睡前可以泡泡腳，睡前喝碗豆漿也是可以促進睡眠的。還可以考慮按摩，方法是用手指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉。

你這應該是神經衰弱、植物神經調節紊亂導致的，建議你睡前避免喝可樂咖啡，飲食宜清淡，可以口服谷維素片、維生素B1片、安神補腦液調理，入睡困難可以口服地西洋片，另外養成良好的休息習慣，適當緩解自己的壓力。