你好，晚上失眠最好是在睡前稍微吃一些催眠的食物，比如牛奶，核桃，桂圓之類的，建議睡前可以去戶外散步一會兒，放松一下精神，回來可以泡個熱水澡或者是用熱水泡腳，對順利入睡是百利而無一害的。平時一定要注意調整好自己的生活習慣，多鍛煉身體。祝你健康！

失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

改善失眠癥狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激，可以口服安神補腦液、棗仁安神膠囊治療,入睡困難建議口服佐匹克隆。

提供的資料不完整，建議看看下面的文章（點擊此處參考文章 《如何應對失眠呢？》），或許有幫助，必要時看看醫生。

您好！太極拳煅煉。盡量做到心、意、氣形合一。音樂療法。聽輕快歡暢的樂曲，每日數次。睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；睡前也可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。

你好；這種情況考慮是神經衰弱癥等引起的失眠，一般這種情況可能是神經功能興奮及抑制功能失調有關。可以用艾司唑侖片，佐匹克隆片，安神補腦液，棗仁安神顆粒，百樂眠膠囊治療調理。避免辛辣刺激食物，適當的勞逸結合，避免過度勞累。