痰濕體質者的調理，需從運動、作息、情志、環境、飲食等方面著手。通過改善生活習慣，促進身體代謝，減少痰濕的生成。 1.運動：適當增加運動量，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于氣血運行，促進痰濕排出。 2.作息：保持規律的作息時間，充足的睡眠，避免熬夜，有利于臟腑功能正常。 3.情志：保持心情舒暢，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒，以防影響氣機運行。 4.環境：居住環境宜干燥通風，避免潮濕，防止外濕入侵。 5.飲食：飲食宜清淡，少吃肥甘厚味、生冷食物。多吃些健脾利濕的食物，如薏米、冬瓜、山藥等。 總之，痰濕體質的調理是一個長期的過程，需要綜合多方面的措施，并持之以恒，才能有效改善體質。

痰濕體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應多食。

痰濕體質的人，平時少吃肥厚油膩的食物，如豬肉，腥油等含脂肪多的食物，可以適當食用魚蝦，海鮮，平時多吃，一些健脾利濕的藥食同用的中藥，如蓮子，薏苡仁，山查，山藥，扁豆等都可以做粥 西洋參屬寒涼性質的中藥傷脾胃少用

　適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝。不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，