每天晚上失眠可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1. 心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習或人際關系帶來的壓力可能導致大腦持續處于興奮狀態，難以入眠。可通過適當運動、聽音樂、與親友傾訴等方式緩解。 2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等，會影響睡眠。應養成睡前半小時不看電子設備、避免攝入刺激性飲品、保持規律作息的好習慣。 3. 環境因素：臥室噪音大、光線強、溫度不適等，都可能干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及一些慢性軀體疾病，如高血壓、糖尿病等，也可能導致失眠。需積極治療原發疾病。 5. 藥物副作用：某些藥物，如降壓藥、抗抑郁藥等，可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。 總之，改善失眠需要綜合考慮多方面因素，采取相應措施。若失眠癥狀嚴重，持續時間較長，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

就您的情況情況可服用谷維素、B1和安定來調理，平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動就可以改善的。

你好,你要先學會自我調節,晚上睡覺的時候,保持良好的睡眠視律,既不要強迫自己入睡,也不要害怕睡不著,不知不覺就進入了夢鄉.晚上睡覺之前可以慢慢放松自己的心情，在臥室內點一盞香薰燈，香味可以松弛你的神經,洗個熱水澡,沖杯熱牛奶,聽點舒緩的音樂,盡量給自己創造一個溫馨的環境.都會對你的失眠有很大幫助的.慢慢的調節,讓自己的心情慢慢平靜. 同時,平常有時間多運動運動,特別是周末,到戶外散散心,運動是保證身體身心健康的最好方式.貴在堅持 這樣吧,給你一個專家在線咨詢的參考,你可以在里面查詢相關失眠的資料,同時可以直接當場與專家文字交流,相信你將你的具體情況說出來之后,專家后更進一步的給你指導.參考： sogou.shshimian.com 最后,祝你早日有個高質量的睡眠,加油,不要放棄!(不要隨便服用安眠藥,以免產生依賴作用和一些副作用)

正常人大多數在上床后三十分鐘以內便可入睡且持續四到十個小時,而失眠的人上床后很長時間也不能入睡，即使入睡也很難維持睡眠，且有醒后不能恢復疲乏、白天精神不振、學習與工作受到影響等表現。失眠常由心理、生理因素造成，最多見的為工作壓力過大、社會競爭激烈、人際關系和家庭問題的處理不當、學習緊張及考試前的緊張、情緒焦慮抑郁的問題、酒類與藥物的依賴、遭遇意外打擊、親人離喪、個人損失等。除此之外還有其他軀體疾病，用藥，中毒或環境因素引起的，如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者，內分泌疾病患者，長期服用中樞興奮劑、抑郁劑患者在用藥期間或停藥之后均可引起失眠或睡眠維持困難。 廣義睡眠障礙又劃分為兩個亞類，一類稱為睡眠障礙，包括失眠、過度嗜睡，醒覺與睡眠節律障礙。另一類稱為異常睡眠，包括睡行癥，夜驚癥，夢魔癥。 例如：某中年男性，已婚，工程師。病前性格內向，敏感多疑，好強任性，沉默少語。由于是大專學歷，較科室的其他人低，但又不甘落后，日以繼夜的學習、工作。自擔任科室領導后，心理壓力更大，一年多來入睡困難，多夢易醒，易疲勞，常感頭暈目眩，注意力不能集中，記憶力減退，心情煩躁，食欲下降，常腹瀉，明顯變瘦，漸感體力不足。長期服安眠藥也不能維持3小時睡眠，次日昏昏沉沉，難以堅持工作。前來心理專科接受治療，每周三次，經兩周的治療后患者恢復了工作。例如：某大學生，心情沉重，郁悶，對周圍事物沒有興趣，對生活感到失望，對前途喪失信心，感受不到人生的樂趣，整天沉浸在苦悶之中。身體感覺不適，疲乏無力，沒有食欲，嚴重失眠，記憶力減退，學習成績明顯下降。先在內科和神經科就診，后轉到心理專科診治，經一個月的治療后，消除抑郁，情緒穩定，睡眠良好，記憶力恢復，學習成績上升。 失眠是心理專科的常見病，但傳統治療往往以藥物鎮靜為主，病人服藥期間有效，停藥后易復發，長期服藥又會產生藥物依賴性，故目前最新的心理治療為了統合施治，我們采用心理疏導、催眠療法、森田療法、行為治療及物理治療等配合少量藥物治療，可起到快速有效并減少大量用藥的副作用，讓病人心身得以康復。

失眠癥首先應當診斷明確，應當由正規三甲精神衛生中心精神科專家（不是內科、中醫科、神經內科）診斷，該病并且在醫師指導下治療，藥物治療十分有效，配合心理治療更好。  建議就近到當地  哈爾濱市第一專科醫院 黑龍江省第三醫院 、佳木斯市精神疾病防治院或哈爾濱市普寧醫院 或者當地其它三級精神衛生中心精神科咨詢就診，確定診斷，正規治療、盡快恢復健康。    仔細看我的有關文章和經典問答：如失眠及其心理障礙、再與失眠患者談失眠、焦慮癥應早期診斷、早期治療。 “阿Q”精神有助于心理健康、學會自我調節掌控自己的快樂、心理壓力心理創傷與心理疾患1、2、3、4等、談談做夢問題、