失眠的人可以通過喝一些湯來輔助改善睡眠，如酸棗仁湯、百合蓮子湯、桂圓紅棗湯、天麻魚頭湯、柏子仁豬心湯等。 1.酸棗仁湯：酸棗仁具有養心補肝、寧心安神的作用。可將酸棗仁搗碎后煮湯，能幫助緩解失眠癥狀。 2.百合蓮子湯：百合能清心安神，蓮子養心益腎。二者搭配煮湯，適合心腎不交導致的失眠人群。 3.桂圓紅棗湯：桂圓補心脾、益氣血，紅棗補中益氣、養血安神。對于氣血不足引起的失眠有一定的改善效果。 4.天麻魚頭湯：天麻有平肝息風、鎮靜安神的功效。與魚頭一起煮湯，對肝陽上亢所致的失眠有幫助。 5.柏子仁豬心湯：柏子仁能養心安神，豬心能補虛安神。這款湯適合心虛膽怯型失眠者。 需要注意的是，飲食調理只是輔助改善失眠的方法之一。如果失眠癥狀嚴重，應及時就醫，查明原因，并在醫生的指導下進行綜合治療。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、適當運動、避免睡前過度興奮等，也有助于提高睡眠質量。

積極進行心理調整,克服過度緊張,焦慮等不良情緒,做到喜怒有節,保持精神舒暢,盡量放松,順其自然地心態對待睡眠;建立有規律的作息制度,從事適當的體力活動或體育鍛煉,增強體質,促進身心健康;養成良好的睡眠習慣;晚餐要清淡,不宜過飽,更忌濃茶,咖啡和吸煙;睡前避免從事緊張和興奮地活動;注意睡眠環境的安寧,床鋪舒適,光線柔和,努力減少噪音.

考慮是神經衰弱的癥狀，不知有沒有口服藥物，建議口服棗仁膠囊，谷維素 刺五加治療看看，有關效果很好，另外也可以看看當地中醫，進行中藥治療。 平時避免過度勞累，減少精神刺激，戒煙戒酒，避免喝濃茶，恢復是沒有問題的，不必擔心， 祝你健康