你好，對于自我控制能力的人來說，周圍的氣氛是非常重要的。 我想在其他人玩的時候玩， 我想學習，而其他人正在學習。 我不敢落后那些努力工作的人。 因此，如果周圍的氣氛對你的學習不利，建議養成良好的閱讀習慣，每天睡覺前讀一會兒書，買實體書。 在此期間遠離電子產品，并開始每天觀看。 不僅要增加知識，還要培養思想。

你好，其應該是心理作用所致。應堅定所追求目標是正確的，并堅信自己有力量與能力去實現所追求的目標。　　　　　　　　　　　　　

你好,你說的情況可以采取一些強制的措施的.

心理分析：你好，根據你的描述，你主要的問題有學習自控能力差、考試時容易緊張、處理事情容易沖動三方面，主要原因是意志不夠堅定、心理素質不佳、情緒控制差。心理指導：關于學習自控能力差，可以嘗試自我暗示和尋求監督的方法，自我暗示即獨自學習的時候，每當覺得學不下去的時候，就暗示自己：再認真學10分鐘，我就可以去玩了，10分鐘之后，再次進行同樣的暗示，一直持續下去。尋求監督主要通過尋求一個關系要好的同學，讓她在你放松時不斷督促你，如果能找到異性監督，效果會更好。關于考試緊張和處事沖動的情況，一方面要多進行心理行為訓練，提高自己的心理素質，另一方面，每次遇到緊張的情況時，也要嘗試自我暗示，緊張時就在心理對自己說：沒問題的，放輕松，我學的很好，我不會做的題目其他人也不會。

你好朋友你現在需要的是情緒穩重慢慢的克制的