孕婦前期飲食至關重要，關乎自身健康與寶寶發育，包括補充關鍵營養素、選擇優質蛋白、攝入足夠蔬果、注意碳水化合物攝入、避免不良食物等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.補充關鍵營養素：懷孕前期要注重葉酸的補充，可預防胎兒神經器官缺陷，如菠菜、豆類等富含葉酸。還應補充維生素 C、維生素 B6、鎂和維生素 A 等。
2.選擇優質蛋白：如魚肉、雞肉、蛋類、牛奶，能提供胎兒生長所需的氨基酸。
3.攝入足夠蔬果：新鮮蔬果富含維生素、礦物質和膳食纖維，如蘋果、香蕉、橙子、青菜等。
4.注意碳水化合物攝入：選擇復雜碳水化合物，如全麥面包、糙米等，提供能量。
5.避免不良食物：少吃辛辣、油膩、高糖、高鹽食物，避免含咖啡因飲品。
總之，孕婦前期飲食要多樣化、均衡化，為寶寶的健康成長打下良好基礎。

你好，在懷孕之前吃的好一點，這個時候可以補充奶粉，平時吃點雞蛋這些東西。

可以吃些堅果類的零食，對孩子的腦發育很好的，比如核桃、杏仁、腰果等等。對了，葉酸一定要吃。