孕前與孕期的飲食保健至關(guān)重要，包括生活習(xí)慣調(diào)整、飲食選擇、疾病預(yù)防、運(yùn)動方式、性生活注意事項(xiàng)等。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.生活習(xí)慣：孕前應(yīng)戒除抽煙、喝酒等不良習(xí)慣，規(guī)律作息，避免熬夜。孕期要保持良好的心態(tài)，減少焦慮和壓力。
2.飲食選擇：孕前和孕期都要注重營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。避免食用辛辣、油膩、生冷及高糖食物。
3.疾病預(yù)防：注意預(yù)防感冒及其他傳染病，根據(jù)季節(jié)和環(huán)境變化增減衣物。孕期要按時進(jìn)行產(chǎn)檢，監(jiān)測自身和胎兒的健康狀況。
4.運(yùn)動方式：孕前可通過跑步、游泳等增強(qiáng)體質(zhì)。孕期適合進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等溫和運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動。
5.性生活：孕前性生活正常即可。孕期孕早期和孕晚期應(yīng)避免性生活，孕中期可適度進(jìn)行，但要注意姿勢和力度。
6.藥物使用：孕期用藥需謹(jǐn)慎，如出現(xiàn)疾病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對胎兒影響小的藥物，如青霉素、頭孢呋辛酯、蒙脫石散等。
總之，孕前和孕期的飲食保健需要從多個方面綜合考慮，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，為胎兒的健康成長創(chuàng)造有利條件。

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