1.遠方凝視：尋找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，每天做3次，視力下降厲害的要增加訓練次數。2.晶體操：①雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。②尋找一個3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

“調節”是指一個人轉眼注視不同距離的東西時，每只眼內調節焦點的過程。眼解剖學公認的事實是，這種調節是通過眼球晶狀體改變形狀來完成的。當眼睛注視較近的物體時，稱為睫肌的一束肌肉使晶狀體變得更為凸出。晶狀體的這種變化已經被人拍攝下來，并且已作過精確的測定。定期到正規醫療機構檢查；一旦近視，佩戴合適的眼鏡是防止近視加深的最佳方法。

您好！近視眼不是一天形成的，所以，除了手術之外的治療方法，也是需要很長的時間來調養的。

你好，根據你描述的這種情況來看小孩現在主要是出現的近視眼有可能是用眼疲勞用眼過度等情況引起的這種現象的發生應該及時的進行一些調理和治療防治近視眼加重。給你的建議就是針對這種情況可以適當地注意用眼衛生用眼疲勞，并且最好是適當地長時間地進行一些局部的按摩也可以適當的運用一些氯霉素眼藥水并且通過儀器方法進行矯正都有一定的調理和緩解的作用。

一切屈光不正（近視、遠視和散光）的原因，只不過是“不正常的精神狀態”所引起的“緊張”。而眼睛不能消除這種緊張，反而妨礙了視力的矯正，緊張狀態使眼睛越來越壞，眼鏡的度數也越來越深。自行改善效果不會很好，還是建議您到正規醫院眼科進行專業的檢查后進行治療。