你好，根據你所說的情況，你現在屬于低度近視，如果適應了現在的狀況，可以不戴眼鏡，如果長時間的用眼建議盡量戴眼鏡，避免眼睛過于疲勞引起視力下降，愛惜眼鏡，少看手機，電腦多注意休息，多數寫字時間不宜過長，時間超過一小時以上，盡量遠眺幾分鐘，光線要適中。

可嘗試采用臺灣發明的專利設備技術進行物理治療，有可能使你的視力得到提高，并解決散光問題.詳情請來電咨詢.

平時使用計算機或看書、看報，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長。與計算機的距離不可短于30公分，使用防輻射認證的護，避免輻射線對眼睛的傷害，還可以使用家用驗光儀，鍛煉自己的眼睛的睫狀肌。若眼睛干澀、發癢，先將眼睛閉起來休息個幾分鐘，再張開，千萬不要用手去柔眼睛。指導意見：注意多喝水，眼睛感到疲勞是可以滴下眼藥水，平時可多吃些含有B-胡蘿卜素的食品，如：紅蘿卜、木瓜、番瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。希望可以幫到您。