肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現為肩部疼痛、活動受限等。如果懷疑自己得了肩周炎，應從癥狀觀察、自我評估、注意休息、避免加重因素、及時就醫等方面著手處理。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.癥狀觀察：留意肩部疼痛的性質、程度、發作頻率，以及活動受限的具體情況，如外展、上舉、旋轉等動作是否困難。
2.自我評估：回顧近期肩部是否有受傷、過度勞累、著涼等情況。
3.注意休息：減少肩部活動，避免提重物、長時間伏案工作等。
4.避免加重因素：注意肩部保暖，避免肩部受傷，不進行劇烈的肩部運動。
5.及時就醫：前往正規醫院的骨外科就診，醫生會通過體格檢查、影像學檢查等明確診斷，并制定相應的治療方案。
6.康復訓練：在醫生指導下進行肩部的伸展、旋轉等康復訓練，有助于恢復肩部功能。
總之，懷疑自己得了肩周炎不要慌張，先做好自我觀察和保護，盡快就醫，遵循醫生的建議進行治療和康復，以促進肩部的恢復。

好，肩周炎的癥狀，從中醫上來分析，多是屬于感受風寒濕邪所導致的痹癥的范疇。這個情況，可以到當地中醫院的針灸科，進行中醫針灸、穴位注射等治療。另外，進行必要的功能鍛練，患肩注意保暖，也很重要。亦可以服用中成藥尪痹片調理。祝你健康快樂！

您好：要使肩周炎的療效好，首先要明確診斷，排除頸性肩痛，使治療能有的放矢，如果治療及時，肩周炎是可以完全治愈的。　　肩周炎的治療采用液體松解，澳氏手機銀質針、小針刀及外貼琥珀軟堅膏等。具有疏通經絡、分解粘連、活血止痛、改善肩關節的活動功能，消除無菌性炎癥的作用，可以買一些神威按摩軟膏擦一擦，活血化瘀，和絡止痛。用于運動勞損，肌肉酸痛等。并積極配合肩部的功能鍛煉，效果十分理想。

應該是頸部肌肉僵硬。長時間一個動作導致。………………可以揉捏按摩拔罐刮痧，針灸。用吹風機的熱風吹吹………………

肩部肌肉慢性勞損的可能性比較大，有頸椎病了，也會引起脖子肩膀痛，可以做做穴位按摩，按按風池，大椎，頸百勞，肩井，肩廖，肩寓，肩貞，對緩解脖子肩膀痛效果都比較好，每天一次，每次20分鐘，在網上搜一下這幾個穴的具體部位，建議有時間了，到醫院做個磁共振，看有沒有頸椎病醫生詢問：肩膀和脖子痛了，有多久，有沒有頭暈，手麻的癥狀