健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的情況，發(fā)胖屬于體質(zhì)原因，建議去中醫(yī)院進(jìn)行咨詢(xún)，開(kāi)一些適合自己體質(zhì)的中藥調(diào)養(yǎng)身體。平時(shí)飲食保持清淡少鹽，少吃主食，并多用粗糧和薯類(lèi)代替。杜絕油膩高鹽食物和零食，尤其是油炸食品和高糖飲料。也要注意運(yùn)動(dòng)，希望可以幫到您。

健康指導(dǎo)：首先造成肥胖是有很多原因的。比如營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，缺乏必須的營(yíng)養(yǎng)元素，也會(huì)造成身體的肥胖，所以請(qǐng)均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)缺乏必要的運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致肥胖。同時(shí)運(yùn)動(dòng)是很好的減肥方法，跑步可以增加全身血液流動(dòng)的速率，促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為能量被消耗，是很好的減肥方法。也可選擇一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，比如瑜伽等。

您好，要控制體重的話(huà)，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，但是是突然胖起來(lái)的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問(wèn)題，或者最近服用過(guò)什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述，可以明確您主要是由于機(jī)體脂肪代謝紊亂而致的?？刂企w重的主要方式是在飲食調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上，多食用新鮮水果蔬菜，少食用含脂肪及糖較高的食物；配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑，打羽毛球等，減少體內(nèi)脂肪的堆積。醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：