晚上經常失眠可能由心理、環境、飲食、疾病、不良習慣等因素引起。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.心理：精神壓力大、焦慮等不良情緒可能導致失眠。可通過放松訓練，如深呼吸、冥想等改善。
2.環境：噪音、光線過強或過暗等不舒適的睡眠環境會影響睡眠。需營造安靜、黑暗且溫度適宜的環境。
3.飲食：晚餐過飽或過饑，以及食用辛辣、油膩食物都可能引發失眠。保持規律、清淡的飲食。
4.疾病：神經衰弱、內分泌失調等疾病可能導致失眠。需就醫診斷，針對性治療。
5.不良習慣：睡前長時間使用電子設備、熬夜等習慣會擾亂生物鐘。應改正不良習慣，規律作息。
總之，要綜合考慮各方面因素，采取相應措施改善失眠。若失眠嚴重，建議及時就醫。

你好，失眠的治療應該先查找失眠的原因，中醫講失眠的病在心，涉及肝脾腎，長此以往會嚴重影響工作和健康，一方面要注意調整作息時間，跟親人朋友多溝通交流，多參加一些戶外集體活動，睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠，必要的時候可以配合中藥調理，疏肝理氣，養血安神。

你好，首先在睡覺之前可以先喝一杯熱牛奶，因為牛奶是很好的調節失眠的方法，它能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，從而促使大腦分泌睡眠的血清素，牛奶還有鎮定安神的作用，從而達到安穩入睡的目的。其次養成良好的正確的睡姿也是可以解決失眠的，睡姿一般以側臥為佳，因為這種睡眠姿勢有利于全身放松，使人們睡眠時睡得更安穩。而且有主意改善睡眠的質量。