健康指導：根據您的描述，從飲食角度看，建議您多吃富含鉀元素的食物，如香蕉、菠菜、紫菜等，少吃含糖分、鹽分過多的食物，如腌制食品，另外建議您多快走，多踮腳，不要翹二郎腿，每天堅持用溫水泡腳并且按摩5分鐘左右以放松肌肉，增加彈性。

您好，根據您的描述您太胖了，可能是由于平時飲食習慣，基因造成的。建議您平時多運動，少吃多餐，保持愉悅的心情，多吃些蔬菜和水果，多吃些豆芽，蘿卜，黃瓜之類的，不要吃太多肉，太多蛋，多鍛煉身體，做些側腿的活動，祝您早日康復，身體健康。以上是對“怎樣才能減掉小腿的肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，這樣可以鍛煉小腿線條。散步的時侯走路的時候加快速度，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路

你好，減肥是需要多運動的，不能靠節食來減肥的。平時多參加體育活動，比如跑步，跳繩，打球，騎車這些運動。

您好，您可以多做一些活動腿部的運動。比如騎自行車，競走等。您好，您可以多做一些活動腿部的運動。比如騎自行車，競走等。