“炒大鍋菜手經常用力”是關節疼痛的原因，“腕關節骨里痛”可能由于長期炒菜導致腱鞘炎，這種情況可以做封閉治療，常規的方法是倍他米松4mg加利多卡因4ml在關節疼痛部位注射，即所謂的封閉治療，1周1次，連續打3周，一年不超過5次。此外，要減少手部的活動，減少同一個動作復發刺激。

你好，肩周炎的治療：功能鍛煉和局部推拿、按摩、被動與主動肩關節運動等，是防止肩關節粘連、肌肉萎縮和恢復健康的根本辦法

你好，肩周炎主要是由于肩關節動的比較少，加上一定的誘因引起的肩關節部位是肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節囊等軟組織損傷、退變而引起的關節囊和關節周圍軟組織的一種慢性無菌性炎癥，長時間的慢性炎癥最后導致的粘連，而出現關節活動不利，疼痛等。治療基本痊愈以后，需要配合爬墻鍛煉，主動運動鍛煉等方法防治進一步粘連，這樣才能徹底根治。

您現在的情況可能還是肩周炎引起的，建議你可以在患處使用外敷止痛貼，必要時可內服消炎鎮痛類藥物，外涂解痙鎮痛酊劑等外用藥物。您還可以做一些物理治療，如按摩、針灸等輔助治療。祝您早日康復！