您好。根據您的描述，您是頸部韌帶拉傷了兩天，現在帶著頸托，這樣最好平躺著，保持頸部正常生理曲度，利于頸部韌帶的修復就會好的。鑒于上述情況，建議您可繼續帶著頸托保護頸部韌帶，這樣很快就會修復了。

健康指導：可以平躺也可以坐著，只要保證一個原則就是脖子不要劇烈運動，頸托只要能把它固定好就沒有問題的，同時建議你多休息為主，飲食上可以吃一些補腎健骨作用食物比如核桃枸杞都是不錯的

頸部韌帶拉傷，屬于軟組織損傷，血運檢查，需要一定時間恢復。戴頸托可以避免進一步損傷，保護頸椎。平躺對血運較好。坐著會增加頸部張力。建議盡量平躺，減少頸部用力。可以戴頸托短時間坐著，口服云南白藥，可以活血止痛。要好好靜養，避免受涼。

我是健康顧問，很高興為您作答，根據你提供的資料，分析認為：可以坐的。肌肉拉傷可以局部涂獨活止痛搽劑或噴云南白藥氣霧劑。同時口服云南白藥治療。