用正確的刷牙法就可以了。刷牙時順著牙縫上下刷，刷上牙時要從上往下刷，刷下牙時要從下往上刷，舌面用同樣的方法，前牙舌側可將牙刷豎起，刷上牙時用拉下的動作刷，刷下牙時用提上的動作刷，刷的時候要注意，同時按摩牙齦，咬合面則可用牙刷毛尖端在牙齒咬合面上前后方向刷，里里外外，都要刷干凈。宜飯后或晚間刷。

你的問題是這樣的，主要是注意不要進食刺激的食物比如辣和酸的食物，還有不要進食特別熱的食物，注意勤漱口，晚上睡覺前刷牙，多吃一些富含維生素C的食物有好處的，應該過一段時間就會好很多的。醫生詢問：有問題再聯系，還有其他的問題嗎？

堅持每天早晚刷牙，用清潔的漱口水清洗，還有就是多吃清淡的食物從根本治療，如果想要快的得到結果，去牙科醫院做小手術磨掉！

它形成的原因有好幾種說法：一、由于唾液中的二氧化碳濃度降低，促使無機鹽沉淀于牙齒表面上。二、由于退化細胞的磷酸鹽酵素使有機磷水解產生磷沉淀于牙齒表面而形成。三、由于細菌使唾液的酸堿值升高而呈堿性，造成唾液中的蛋白質分解，放出鈣鹽，沉淀于牙齒表面上而成。四、與口水濃度有關，濃度愈大，愈易沉淀。再沒有什么其它的好方法了，只要每天堅持刷牙就會好些的，或者找到硬一點的物品把它弄掉也可以的，但要小心

牙結石通常存在于唾液腺開口處的牙齒表面（例如：下顎前牙的舌側表面，上顎后牙的頰側表面）和牙齒的頸部，以及口腔粘膜運動不到的牙齒表面等處。醋法：食醋口含，在口腔鼓漱2～3分鐘吐出，再用牙刷刷牙，最后用溫水漱口。或在刷牙時，在牙膏上滴兩滴食醋，堅持一段時間即可清除牙垢。你可以試試看這個方法還不錯的。