考慮您現(xiàn)在存在睡眠障礙.中醫(yī)講是不寐癥，其主要表現(xiàn)有入睡困難,易醒,早醒,多夢等.首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等.失眠嚴(yán)重的話影響人的生活和工作，長期下去機(jī)體的勉勵功能下降，也容易患其他各種疾病。目前臨床上主要采用中藥，西藥兩種療法.西藥副作用很大，已經(jīng)普遍被人們認(rèn)識到，當(dāng)時(shí)效果是很明顯，但停后很容易反彈，主要是長期服用容易產(chǎn)生依賴性，而且對肝腎都有影響.中醫(yī)中藥在臨床上治療效果不錯(cuò),不妨試試.祝早日擺脫困擾！

您好！失眠癥主要表現(xiàn)在是入睡難，易醒早醒，淺睡多夢，睡眠的質(zhì)量差，有時(shí)還有徹夜不眠，很多時(shí)候會伴有心煩易怒，頭暈頭痛，心慌氣短等，這個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的病癥是看不見摸不到，病人非常痛苦，但又不為人理解，因?yàn)樽龈鞣N檢查一般無器質(zhì)性的病變.失眠嚴(yán)重的話影響人的生活和工作，長期下去機(jī)體的勉勵功能下降，也容易患其他各種疾病。如果病情輕的話，可以試試能否自我調(diào)節(jié)過來：1、睡覺前喝一杯牛奶.2、睡前可以泡一下熱水腳.3、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.4、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，聽聽輕柔的音樂，放松自己，反而能加快入睡.如果還是沒有改善的話，建議您就要考慮藥物治療了，但是臨床上治療這方面的藥物主要分西藥，中藥.西藥的弊端現(xiàn)在普遍被人們認(rèn)識到，主要是長期服用對肝腎都有影響，也容易形成依賴性.中醫(yī)在治療這方面疾病，效果不錯(cuò)，可以考慮下.祝您早日擺脫困擾！

　　劇烈運(yùn)動后往往很難入睡。定期運(yùn)動不但有　助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力，達(dá)到身心健康的效果，而且可以延長　深睡眠的時(shí)間，但需要注意的是，運(yùn)動應(yīng)該在睡前2小時(shí)前進(jìn)行，因?yàn)檫\(yùn)動會提高人體的體溫，促進(jìn)腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。　　睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度　中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。

緊張的失眠怎么辦　　精神情志與不寐關(guān)系密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑郁型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調(diào)和肝脾法等治之，取得良好效果。

"你好！失眠病因:失眠表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡。失眠治療:養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；建議:帶著化妝品睡覺會導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。情況嚴(yán)重的話，你最好去本地的醫(yī)院咨詢下專家，可以來上海看看。祝早日享有健康睡眠！"