心理分析：您好，睡眠障礙有入睡困難、睡眠不安或不深或睡后覺得不解乏、頻繁或延長的覺醒期的癥狀表現，這可能出現易激惹、緊張性頭痛、精神疲憊等。心理指導：一段時間的壓力無法緩解等可能帶來睡眠困擾，合理疏解壓抑感，多運動，且參加一定的聚會，保持心情樂觀開朗。睡前喝點牛奶，聽下平和音樂，放松自己，躺下可以做深呼吸。

你好，焦點轉移：如果的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，祝你健康。

心理分析：心理分析：您是因為內心壓力大，導致情緒低落，悲觀抑郁，腦子里很亂，思維云集，煩躁不安，失眠。可以使用心理學療法治療。心理指導：心理指導：建議使用合理情緒療法，改變不合理信念，緩解不合理情緒。使人產生痛苦的不是事件本身而是人們產生的不合理的認知方式。

心理分析：你好，根據你的情況，建議去做心理輔導，通過行為治療可以逐漸改善睡眠問題，從心理上消除你的情緒低落，煩躁不安。心理指導：每天保持美好的心情，加強體育鍛煉，適當的運動有助于排除不好的情緒，釋放壓力，適宜的運動有助于逐漸回到原來的生活中，希望能對你有所幫助。