半夜10點后進食，是否發胖取決于攝入熱量、個人代謝、活動量、番薯粥量、睡眠質量等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.攝入熱量：若番薯粥熱量高且總攝入超消耗，易胖。
2.個人代謝：代謝快者相對不易胖，反之則易胖。
3.活動量：無活動則易胖，有適量活動則影響小。
4.番薯粥量：量大易胖，量少影響小。
5.睡眠質量：差會影響代謝，增加發胖可能。
總之，半夜10點后不建議進食，若實在饑餓，應少量選擇低熱量食物。

如果想控制體重，晚八時后就不要進食了，否則，體重會增加的更快。

我的經驗會1：睡覺前吃東西，會長胖，很明顯就能感覺到2：紅薯是甜的，淀粉含量高3：我建議減肥一定要有決心，還有適量的運動

您好！我想說，我也是比較胖的人，當然我也很喜歡吃零食。番薯粥其實是很好的食品，不過它含有大量的淀粉和纖維，10以后要是進食，產生的熱量就消耗不了，積聚在體內了，所以最好不要晚上吃。建議，根據我的經驗，可以吃一些不發胖的食品水果，例如，蘋果、柚子、殷桃等等。另外，晚上可以早點刷牙，然后堅持，刷牙之后就不再吃東西了，就可以達到控制飲食的效果了。

一般在臨睡覺前的三小時就不要再吃東西了，晚上新陳代謝較緩慢，吃東西增加胃的負擔，有不能消耗能量不建議你吃，減肥最忌諱的是晚上吃的多或者加餐，你可以早晨多吃點，有一天的時間去消耗，而在晚上多吃點蔬菜水果，就算到了十點餓了，只要堅持一會就會過去的

人體的肥胖通常來說受到很多因素的影響，這個情況跟遺傳或者是平時的飲食情況等，都會有一些聯系的，飲食方面平時注意均衡飲食營養就可以了，晚上的時候最好還是不要吃東西，這個時候比較容易導致胃腸道炎癥等情況