你好，這種情況可見于神經(jīng)衰弱等情況導(dǎo)致，改善失眠癥狀，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。可以口服谷維素片、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊治療。

病例分析:頑固性失眠往往為抑郁癥的一種表現(xiàn)形式意見建議:建議于精神科就診，進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療

心理分析：你好，根據(jù)你提供的個(gè)人情況來(lái)看，可能是由于你長(zhǎng)期以來(lái)心理壓力大，個(gè)人性比較敏感，易多思多慮，睡前不能平靜，形成夜不成寐，失眠，大腦功能失調(diào)，睡眠功能紊亂的現(xiàn)象。是心因性的問題，需要通過進(jìn)一步檢查和確診后對(duì)癥治療。心理指導(dǎo)：因癥狀已經(jīng)形成長(zhǎng)達(dá)10年之久，不是個(gè)人調(diào)節(jié)的范圍，應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)卣?guī)的心理機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查和測(cè)量，確診目前癥狀的性質(zhì)及嚴(yán)重程度，在專業(yè)人員的幫助下對(duì)癥進(jìn)行調(diào)整與改善。

根據(jù)你的陳述，失眠的病程很長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)先去醫(yī)院做個(gè)身體檢查，看看身體健康狀況，平時(shí)也要重視自我心理調(diào)節(jié)，保證一個(gè)放松心情，有助于睡眠。建立良好的作息規(guī)律。白天盡量不要賴床，多做些輕松的運(yùn)動(dòng)，保證飲食營(yíng)養(yǎng)，少吃辛辣刺激，睡前泡泡腳，喝點(diǎn)牛奶。睡不著時(shí)不要著急，可以聽聽音樂等，來(lái)放松心情，慢慢調(diào)理。祝健康。