如何自我治療抑郁？
我是一名三十二歲的單身女性，天生性格孤僻，不與陌生人接觸，也不愛與人交談，總是心里想很多事，膽子很小，別人都說我不合群，但我生性好強，孤芳自賞，叛逆，直到十四歲，因為一個同學說我不合群，我強迫改變了性格，表現得很外向，但回到家還是一樣沉默，變成雙重性格。兩年后，因為父母離異，都不原撫養我，我開始走向社會，經歷了很多挫折，事事不順，接觸的人與事全是陰暗面，使我對人性有著和別人不一樣的理解，加之傲慢叛逆的性格，致使工作，感情都一塌糊涂。我在近十年的生活中，一直沒有朋友，只把掙錢當做寄托，對以前的愛好也不感興趣。現在我和母親生活，也不工作了，有一個男性朋友，但覺得并不適合自己，我經常發脾氣，控制不了自己，經常吵架，因為害怕孤獨，又不愿分開。現在我每天只是去買菜才會出去，像老年人的生活，和母親也不太能溝通，經常想起以后自己一個人就后怕。我知道應該去找點事做，但我又不知道做什么，也覺得沒朋友什麼事都做不了，我覺得就是在混日子，曾經無數次想結束生命，但最終還是沒有勇氣。現在我經常覺得很孤獨煩悶，所有事我想起來都很矛盾，最終做不了決定，我并不是很有錢，但錢對于我也好像沒有任何意義了，我知道我很多想法并不對，我也能換個角度想問題，但做起來就控制不住，我也嘗試盡量做些事打發時間，但還是經常感到郁悶，想發脾氣，我很痛苦，請問我是抑郁癥嗎？如果不用藥物可以有其它方法徹底改變嗎?謝謝！
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回答5
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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你好，根據你的描述，建議你通過自我調整，盡量保持心情舒暢，一方面多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動，自我難以調控的建議及時的配合藥物心理治療.
2016-03-15 20:23
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回答4
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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你好，就現狀而言，你并非抑郁癥，而是長期的心境低落，這和你的經歷有關！建議你通過心理咨詢改善自己的現狀！
2016-03-15 20:22
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回答3
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粱建華
上海市松江區九亭鎮衛生院
一級
精神科
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你好，通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可以抑制做的憂愁與苦悶，即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒，將某些情緒轉化為行動的方法也很管用，這些方法都有助于治療抑郁癥。
2016-03-15 15:13
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回答2
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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你好，首先，如果可以不依賴藥物，盡量不要服用藥物，因為藥物本身對于身體的傷害很大，而且會進一步加重你對藥物的依賴性，減弱你自身對抑郁的處理與抵抗。然后，當情緒不好的時候，盡量不要一個人左思右想，可以和熟識的人聊聊比較感興趣的事情，或是自己做一些體力勞動，或是去從事自己喜歡的運動，轉移注意力。
2016-03-15 12:55
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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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有空可以謝謝自己的心情隨筆（能日記就更好啦）。盡量寫一些自己認為做得好的事情。多多正面鼓勵。給自己更好的心理暗示。我身邊有人信基督教，自己去了一次家庭教會和牧師聊了聊。心情感覺很平靜。他們也是很好的心理導師。（別擔心，他們不會逼你入教）
2016-03-15 09:50
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