1.避免過勞,矯正不良體位.2.理療,按摩等舒筋活血療法.中頻電療配合針灸按摩最有效.針灸和中藥：針刺,拔火罐有一定療效,可緩解疼痛,3.藥物治療：主要為消炎止痛藥（芬必得,一粒,每日兩次,氯唑沙宗2片,每日三次,陳香味片4片,每日三次）及舒筋活血的中藥（舒筋活血片）.上藥可以同時服用,副作用是對胃有刺激,患胃病或伴有神經衰弱可以改服健腦補腎丸,壯腰健腎丸,小活絡丹.中藥制劑,感冒或上火時停服.加強腰背肌鍛煉,以促進氣血流通,增強腰部筋肉的力量.面朝下趴下,雙手抱頭,固定下肢,上身向上起,就像仰臥起坐,但是力量相反,和倒走都是鍛煉腰背肌的方法.也可作前俯后仰,左右側屈,,仰臥舉腿,等功,并可結合廣播操,太極拳,瑜伽,慢跑等.

退行性變一般是指軟骨的損傷破壞造成的,有的會引起滑膜的發炎,后期會造成底下骨質的暴露形成骨質增生的情況.

退行性變，是人體器官發生的老化，您是哪個部位發生的退變？？一般最常見的退變是關節的退變，脊柱的退變，都是由于過勞，老化，超負荷等等因素誘發形成的，請進一步補充您的資料，以便進一步分析

主要是多運動,做按摩治療.