最重要：偏食,挑食　　偏食,挑食會造成營養不全甚至失調,不僅影響體質,而且食物中缺乏鈣,磷,鋅,維生素Ａ和正等物質,會影響到精子的質量數量,有可能導致不育.　　最常見習慣：吸煙,喝酒　　人的生殖細胞對煙,酒中的有害物質特別敏感.研究表明,每天吸煙３０支的男性,其精子存活率只有４９％,經常過量飲酒精,有７０％的精子活力降低或發育不全.　　壓力過大：精神不佳　　如果男性背著種種精神包袱生活,也可抑制內分泌功能,影響體內生物胺,使神經傳遞及性腺激素釋放受阻,從而抑制睪酮的正常產生,結果導致不育.最容易忽視：長期穿牛仔褲　　長期穿著這類緊身褲,會人為地造成對陰囊與睪丸的過緊束縛,加上透氣性差,使局部散熱不良,引起陰囊溫度升高而降低精子的活力.另外,這種褲子阻礙局部血液循環,尤其不利于靜脈血液回流,可造成睪丸淤血而影響“生精”.這都有可能造成不育.　　最始料不及：熱浴過頻　　男性睪丸的溫度要比正常體溫低１—１.５℃,是人體的“冷宮”.現代研究表明,正常男性在４３℃的熱水中浸泡２０分鐘,便會阻止精子產生,而桑拿浴的影響更為明顯.經常桑拿或熱浴的過頻者,可能造成不育.這是許多追求用舒適來減肥的人所始料不及的.　　不可思議：使用女性美容品　　女性美容品中都含有一定數量的雌激素,它對女性有美容作用,但雌性激素通過皮膚進入男性體內后,會干擾正常的內分泌,從而減弱男性的性功能.

男性朋友最好是要戒煙戒酒比較好，不要熬夜，更不要有手淫的壞習慣。平時多注意運動

吃什么藥來提高性能力都對身體有不同的副作用,其實最好的是藥膳,因為不少食物是可以提高性能力的.蝦——蝦味道鮮美,補益和藥用作用都較高.祖國醫學認為,其味甘,咸,性溫,有壯陽益腎,補精,通乳之功.凡久病體虛,氣短乏力,不思飲食者,都可將其作為滋補食品.人常食蝦,有強身壯體效果.淡菜——淡菜又名珠菜,殼菜.含豐富蛋白質,碘,B族維生素,鋅,鐵,鈣,磷等.其味咸,性溫,有溫腎固精,益氣補虛功效.適用于男子性功能障礙,遺精,陽痿,房勞,消渴等癥.男子常食可強壯身體增強性功能.泥鰍——泥鰍含優質蛋白質,脂肪,維生素A,維生素B1,煙酸,鐵,磷,鈣等.其味甘,性平,有補中益氣,養腎生精功效.對調節性功能有較好的作用.泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用.成年男子常食泥鰍可滋補強身.