你好，陽光療法：　醫生建議陽光型抑郁癥的認識方法，身居大廈的白領要經常沐浴陽光，即便是陰雨天氣也要在中午出外活動。　　意大利的醫生們認為陽光型抑郁癥的認識方法，如果堅持每天早晨連續散步30至60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽光，抑郁的心情會隨之消失。醫生們的研究證實陽光型抑郁癥的認識方法，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果最佳。陽光型抑郁癥的認識方法是躺在窗戶朝東的病房里的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房里的病人身體康復早幾天。　　“陽光療法”最適合治療季節性抑郁癥。就是陽光型抑郁癥的認識方法。許多人的病態在季節轉換時有所發展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽光照耀下會漸漸消失。

1.你非常希望能夠和好朋友吃個飯，聊個天，但卻從不說出心中郁悶的事。　　2.雖然已經感到非常勞累和疲憊了，卻不能安然入眠。　　3.你開始幻想有一個安全的、可以躲避的像陶淵明所寫的“世外桃源”的地方。　　4.表面平和的你在親人面前竟然大發雷霆，事后你又后悔不已。　　5.你依然會去逛逛商場，但腳步拖沓，也不知道自己到底要買些什么。　　6.從內心來講，你對自己不滿意，并且害怕將這種不滿意告訴別人。　　7.以往的美食無法喚起你的興趣，或者你總是無法克制地吃太多的東西。　　8.對于往日能夠引起快感的親密時段也不再留戀，更喜歡一個人發呆。　　9.盡管在領導面前時情緒積極，但一個人的時候常陷入無能為力的消極狀態，思維遲緩。　　10.常有原因不明、難以排除的身體不適感，病假、療養、娛樂、喝酒等方法亦無法消除。

【警惕危害】抑郁癥的危害主要有：　　1、患者身體常感不適：抑郁癥患者除了心理上感受不適之外，更為嚴重的是，常常會擔心身體癥狀欠佳，尤其是在睡眠狀況糟糕的情況下，全身疼痛乏力，胃部不適，食欲不佳，加重了內心氣急心慌，導致各個系統紊亂。　　2、患者心理煎熬難耐：一些很平常的事情在一般人看來并無大礙，但是在抑郁癥患者眼里卻變得不同尋常起來。因為他們一直在受折磨的心態下生存。這種狀況好像是戴上有色眼鏡看待一切，而且主觀性明顯。抑郁患者會根據自己的主觀情緒，去認定很多事情，可以把正常事情變得不正常化。　　3、患者親友被摧殘：抑郁患者痛苦自己的病因，抑郁患者的家人跟朋友更是痛苦他們的病情。抑郁癥患者不僅折磨自己。更加折磨著身邊的人一起受累。父母的抑郁對于孩子的成長極其不利，而孩子的抑郁對于父母又產生了極大的情緒副作用，其實我們不難想象，抑郁癥患者對親人和朋友的生活質量有多大的影響。　　4、患者偏愛自殺：臨床抑郁癥患者的自殺率為10。我國精神醫學專家調查認為抑郁癥患者有一半以上有自殺想法，其中有20%最終以自殺結束生命。據研究。在人生的旅途中，人們至少會患上一次抑郁癥。但患上抑郁癥的人大多數“身在病中不知病”。只有25%的患者知道，只要知道抑郁癥的危害，病人就可以慢慢的康復

安思定可以讓您減少并逐漸擺脫抗焦慮抗抑郁藥物，不會造成上癮和依賴，讓您的治療更安心。據哈佛大學公共衛生學院所做的安思定不良反應調查結果顯示，4058例受試者中4036人(99.46%)沒有產生任何副作用，只有約千分之五的人發生了輕微的對健康無礙的輕微不適感，并且不適感會在停止治療后立即消失。

你好，你說的這個問題，我建議你還是盡快去醫院去看看心里的醫生吧，你說的這個問題是很顯著的精神分裂癥了，在不及時的治療可能會更嚴重的。