做一些健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是一種天然藥物，你可以在日常生活中做一些戶外運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高體質(zhì)，而且有益身心健康。默默無聞的治療這是一種思考疾病的方法。它可以降低血壓，減慢心率和呼吸速率，使大腦皮層休息。廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好很多，特別在情況不佳時(shí)，朋友就是良醫(yī)。

你好.抑郁癥是一種情感障礙性疾病,自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì).有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng).生活要有規(guī)律,堅(jiān)持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,以藥物治療為主,心理治療為輔.抗抑郁藥是眾多精神藥物的一個(gè)大類.

你好，你所介紹的癥狀有焦慮和抑郁的表現(xiàn)，具體的診斷還要詳細(xì)的了解病史，能到我的門診來就診作進(jìn)一步檢查那最好了，如果不方便，也可以打電話給我咨詢。