對于大多數患者而言，是由于長期的不合理站或坐姿勢所導致，也叫“姿勢性腰痛”。無論是預防，還是病后的康復，矯正姿勢，減小腰部曲度，保持腰部的挺拔姿勢都是非常重要的。一般醫院會用理療、推拿、針灸等治療手段來緩解肌肉的緊張和痙攣。嚴重的可以考慮手術治療。

您好，根據您簡單的描述，您可能是腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥主要表現為腰背痛、坐骨神經痛，典型的坐骨神經痛又表現為由臀部、大腿后側、小腿外側至跟部或足背的放射痛。您平時在日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。如果您病情較輕，建議您采取非手術治療，其主要療法有：1、牽引治療；2、臥床休息；3、推拿按摩治療；4，消炎鎮痛藥物的治療；5，物理治療。如果您的病情較為嚴重，建議您還是要及時去正規醫院進行手術治療，手術治療復發的可能性很小，積極配合醫生治療，效果好

適當的訓練對腰椎間盤突出癥恢復有很大的幫助，但是腰椎的骨質增生是不能消失的，只有通過適當治療緩解腰痛、腿麻的癥狀。建議你做五點支撐、小燕飛等運動訓練，同時配合牽引、針灸、紅外線等治療，待癥狀消失后繼續做前面兩種訓練。祝您早日康復！