抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。首先要消除誤解，樹立信心。強迫癥屬于輕度的精神障礙，不會發展成重度精神病。其次要意志控制，轉移注意力。堅持正常的學習和工作，使生活節律緊湊有序，同時培養廣泛的興趣愛好，通過社交及文體活動，分散和轉移對癥狀的關注。第三是臆想暴露，思維中止。通過想象“要發生”什么，反復體驗并最終意識到自己夸大危險和過度擔心是不必要的。通過有興趣的活動或放松訓練等隨時阻斷自己的強制性思維。

最近變得抑郁，喜歡把事情想得很壞，檢查說是抑郁癥，不想再醫院，想知道怎么自我治療。你好：保持友善的心態：快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態。快樂食物對抗抑郁：有時候，吃也是一種快樂!吃一些“快樂食物”，如深海魚，香蕉，葡萄柚等，保證能讓你快樂起來。積極參加運動：每天適當參加一些力所能及的運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。

抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發作形式,以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少,遲緩為典型癥狀。你得先知道自己是什么程度，抑郁癥分輕度的，中度的，重度的，如果是中度和重度的最好結合藥物一起治療

特別是早晨時期的鍛煉，李宏夫教授指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

我覺得抑郁癥的發病原因有很大程度與性格有關。一般抑郁癥的性格特征是屬于消極類型的。他們往往對自我、現在和未來沒有什么信心，也不抱有什么希望。在一些客觀現實的刺激和影響下，是非常容易出現抑郁癥這種疾病的。因此，抑郁癥的患者帶借助抗抑郁藥物進行治療的同時，也需要有意識地通過心理學的學習和廣泛的社會實踐活動，來慢慢地優化自己的性格，使自己的性格特征能夠符合社會生活的需要。這是恢復健康的根本所在。