你好，到醫院就診的話建議去看精神心理科。睡眠較輕可以適當地加強體育鍛煉，比如散步、夜跑等。盡量避免站在高處向下看，大量的運動有助于自己的睡眠。白天無聊時可以看看書，試著讓自己靜下來，午間的時候可以適當的休息。有時間可以學習一下茶藝，有精力可以去旅游舒緩一下心情。

你好，抑郁癥真正由于大腦基因而引起的，其實是少數。大多數人的抑郁癥的產生都是和成長經歷有密切的關系的。治療方法是心理治療為止，藥物治療相符的治療方法，服用帕羅西汀，可以在飲食方面多吃一些香蕉、火雞肉、核桃、糙米等;奶酪、奶制品等;深綠色蔬菜、香菇、南瓜等食物進行改善。

睡眠不好的情況下可以服用一些藥物調理治療，但是需要在醫生的指導下用藥。可以服用中藥調理治療，配合針灸治療，睡眠問題最根本的原因是大腦中樞神經受損，導致腦神經功能紊亂，神經細胞失去活性不能傳導正常的腦電波，腦電波就是支配人的正常行為和正常思維，針灸可以將紊亂腦電波疏通正常，修復調整受損的腦神經，讓腦神經組達到最佳狀態，腦電波運營正常，相信對睡眠有很大的改善

你昨晚出現的這一現象是由于夢游引起的，也就是你大腦休眠了小腦沒有休眠引起的，如果你之前有重度的抑郁癥，那么得引起重視，是否病情已經加重而發展到了大腦功能紊亂，也就是精神分裂，建議介入沒有依賴性的中醫中草藥對癥治療，因為它能根除抑郁癥和精神分裂癥。