增強自身抵抗力，可從飲食、運動、睡眠、心態、衛生習慣等方面著手。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食：保證營養均衡，多吃蔬菜水果、優質蛋白，如蘋果、香蕉、魚肉等。
2.運動：每周進行適量有氧運動，像慢跑、游泳、瑜伽。
3.睡眠：每天保證充足睡眠，規律作息，早睡早起。
4.心態：保持樂觀積極，避免焦慮緊張。
5.衛生習慣：勤洗手，注意個人和環境衛生。
通過以上多種方式的綜合運用，有助于增強自身抵抗力，保持健康。

根據您的描述，您屬于，想增強體質，并且，變得身體有型。可以，多鍛煉身體，多跑步，進行各種體育鍛煉，尤其早上起來可以進行小跑，并注意飲食不要太飽，進食含蛋白質豐富的食物，如雞蛋牛奶等。

抵抗力差可以通過加強營養，尤其是蛋白類的食物，也可以通過藥物治療，比如；吃合生元，如果缺鋅也可以使孩子的免疫力差的，可以補鋅。孩子免疫力差的時候容易感冒，可以在季節轉換的時候可以提前打預防針來預防感冒，也是不錯的選擇。

健康指導：想要增強免疫力在日常飲食中一定要保證充足的營養供應，可以多補充一些富含優質蛋白質的食物比如說一些瘦肉蛋類奶類豆制品，另外配合進行一些強度鍛煉，比如說俯臥撐仰臥起坐等等這些就是有助于增加身體的肌肉的。

一般來說增強自身抵抗力需要科學飲食，每天要特別注意蛋白質、維生素的攝入，因為蛋白質、維生素對提高人體免疫力有重要的作用。水果、蔬菜對人體健康的作用是其它食品不可替代的，身體健康狀況正常的人，最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素。想讓自己變得很有肌肉一般來說需要鍛煉的效果比較好。

您好，其實你存在上述情況完全可以積極加強運動鍛煉調節提高免疫力，期間主要就是鍛煉調節，時間長些可以達到目的目前你完全可以調整好心態對待，可以選擇積極加強運動鍛煉調節，一般來說是不需要藥物治療的