您好人要是想不得糖尿病，至少要做到“四個點兒”，那就是“多學點兒、少吃點兒、勤動點兒、放松點兒”，這是國際上公認的預防糖尿病的措施。多學點兒就是要多看看有關糖尿病的書籍、報刊、電視，多聽聽有關糖尿病的講座和廣播，增加自己對糖尿病的基本知識和糖尿病防治方法的了解；少吃點兒就是減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸煙喝酒等等；勤動點兒就是增加自己的體力活動時間和運動量，保持體形的健美，避免肥胖的發生；放松點兒就是力求做到開朗、豁達、樂觀、勞逸結合，避免過度緊張勞累。如果一個人能夠長期做到這“四個點兒”，糖尿病發病率至少能減少50%z

長期堅持規范治療是最重要的，包括：控制飲食，堅持適量運動鍛煉，合理用藥。當前醫學專家則提倡高碳水化合物量，降低脂肪比例，控制蛋白質攝入的飲食結構，對改善血糖耐量有較好的效果。

一般人群：　　加強宣傳糖尿病知識，如糖尿病的定義、癥狀、體征、常見的并發癥以及危險因素　　提倡健康的行為，如合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡　　定期檢查，一旦發現有糖耐量受損（IGT）或空腹血糖受損（IFG），及早地實行干預　　重點人群：　　年齡≥45歲；體重≥正常體重的115％或體重質量指數（BMI）≥25／kg／M2者；有糖尿病家族史者；以往有IGT或IFG者；有高密度脂蛋白膽固醇降低和/或高甘油三酯血癥者；有高血壓和/或心腦血管病變者　　年齡≥30歲的妊娠婦女；有妊娠糖尿病史者；有曾分娩大嬰兒（出生時體重≥４kg）者；有不能解釋的滯產者；有多囊卵巢綜合征的婦女；常年不參加體力活動者；　　使用一些特殊藥物者，如糖皮質激素、利尿劑等　　生活方式干預，相對中等程度地糾正生活方式就會產生效益　　主食減少2-3兩/日　　運動增加150分鐘/周　　體重減少5%～7%　　改變生活方式的目標　　使BMI達到或接近24，或至少減少5-7%　　至少減少每日總熱量400～500卡　　飽和脂肪酸攝入占總脂肪酸攝入的30%以下　　體力活動增加到250～300分鐘/周