你好，強(qiáng)迫癥的患者自己是無法擺脫的，為避免病情加重建議你及早看心理醫(yī)生，接受治療，最好的方式是采取中醫(yī)中藥輔助心理治療，可以幫你消除癥狀，接觸痛苦。

即強(qiáng)迫性神經(jīng)癥是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種。患有此病的患者總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾。患者在生活中反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。1、心理治療：主要采取解釋性心理治療。目的在于提高患者對本病的認(rèn)識，使患者認(rèn)識到強(qiáng)迫癥是一種功能性疾病，而不是器質(zhì)性疾病，經(jīng)過治療，會逐漸好轉(zhuǎn)，幫助患者樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。2、行為治療：對于有強(qiáng)迫行為的患者，應(yīng)采用行為治療。其中，以系統(tǒng)脫敏療法最為有效。例如對于登上高樓總是想往下跳的患者，可由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員帶領(lǐng)患者走上二樓，然后再走上三樓、四樓。經(jīng)過這樣反復(fù)多次訓(xùn)練、實(shí)踐之后，常常可取得很好的治療

你是不是有很強(qiáng)的家族觀念，你的家庭是否給你很多的壓力，我覺得你在這個(gè)問題上的強(qiáng)迫和你對于父子關(guān)系、家族概念的認(rèn)識有關(guān)，如果不能糾正錯(cuò)誤的認(rèn)識，你的強(qiáng)迫很難改變。

患者在生活中反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫行為療法。　　指導(dǎo)病人采用意念的松弛訓(xùn)練、肌肉松弛技術(shù)結(jié)合系統(tǒng)脫敏，或用操作條件法治療，以減輕焦慮或單一的癥狀。以上是對“我患上了強(qiáng)迫癥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

現(xiàn)在有一些偽科學(xué)，說的頭頭是道，比如你說的那篇文章，沒有經(jīng)過科學(xué)檢驗(yàn)的是不足為信的。意見及建議：首先轉(zhuǎn)移注意力，多聽一些音樂，看一些書，每天慢跑2個(gè)小時(shí)，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，適當(dāng)?shù)淖黾覄?wù)。有焦慮可用氯羥安定。可到醫(yī)院心理科做一下心理疏導(dǎo)。