你好，肥胖是由于吃的太多，能量攝入太多。運(yùn)動(dòng)太少，能量消耗太少。造成能量過剩，能量轉(zhuǎn)換成脂肪，使脂肪細(xì)胞增大，引起肥胖。減肥的辦法就是少吃飯，多運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)的能量。減肥的速度不能太快。二周減掉20斤，太快。

健康指導(dǎo)：首先兩個(gè)星期減掉20斤這是不可能的，如果饑餓減肥會對身體損害非常大，每周減2斤是正常的速度，建議您早餐吃雞蛋，全麥面包，拌菜，午餐涼拌菜，小米粥，少量米飯，晚上吃水果，睡前一袋牛奶。早晨跑步40分鐘，肯定能合理減肥，千萬不要迅速減肥，有害身體

你好，最好的減肥辦法就是排泄。建議多吃一些膳食纖維，加強(qiáng)鍛煉，控制飲食，不要吃高熱量高脂肪高蛋白的食物，避免零食的攝入。不要操之過急。