您好，血色素即為血紅蛋白，是判斷貧血的一個(gè)重要指標(biāo)，各種原因造成的血液丟失和減少，使得血紅蛋白低于參考值時(shí)即為貧血。鐵是組成血紅蛋白的必需微量元素之一，血色素低往往與缺鐵有關(guān)，所以平時(shí)注意補(bǔ)充含鐵量豐富的食物，如紅棗、菠菜、豆制品、瘦肉、豬肝、胡蘿卜、木耳、芝麻等，也可以直接服用鐵劑鐵之緣片，吸收是很好的，且不會(huì)刺激腸胃，是目前用得比較多的補(bǔ)鐵劑。

血色素低可能是缺鐵性貧血，經(jīng)常到醫(yī)院檢查一下，如果太低的話要引起重視口服硫酸亞鐵，及多吃大棗、桂圓。不過(guò)中醫(yī)認(rèn)為，氣能生血，因?yàn)闅馐菐е叩模匝a(bǔ)血應(yīng)先從補(bǔ)氣入手，不要提重東西，不要大聲說(shuō)話，充足的睡眠都是可以補(bǔ)氣的。你可以喝黑木耳紅棗湯，還有多吃點(diǎn)菠菜、豬血,芝麻。因?yàn)樗麄兒胸S富的鐵，對(duì)貧血的人也是不錯(cuò)的選擇。