健康指導：吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習慣。不少人的瘦與偏食有關選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養充足養成良好飲食習慣,注意飲食定時，否則會適得其反哦~定時定量，少量多餐，細嚼慢咽保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時可增加一些開胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調味品，以增進食欲增肥的食物~~全脂牛奶：每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品。高蛋白質肉類：雞、鴨、魚、蛋等含高蛋白質食品蛋白質是我們人體極其重要的營養物質。來源于動物的蛋白質，牛奶、雞蛋、肉類有全譜的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。內臟：每天食用一些動物內臟動物內臟含有豐富的維生素a，可以明目.維持正常的視覺反應。維持上皮組織的正常形態與功。維持正常的骨骼發育。維護皮膚細胞功能的作用，使皮膚柔軟細嫩。海鮮：海鮮多指海味．中國就有“山珍海味”之說海鮮不僅味道鮮美，而且含有蛋白質、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵和多種氨基酸等對人體十分有益的營養成分。甜點：每日午后休息時間，進食一點

建議檢查是否是有甲亢，寄生蟲等,另外要注意休息和高熱量飲食和多吃肥肉等.健身增肥：健身房有針對胖人和瘦人的減肥和增肥方法，你可以去正規的健身房找教練為你制定增肥計劃，據說效果很不錯。飲食增肥：多吃面食，尤其是晚上這頓飯。但千萬不要以暴飲暴食或多吃油膩食物作為增肥方法，因為這是非常不健康的飲食習慣。

體重的不增通常和內分泌，腸胃消化吸收功能不好，學習生活的壓力有關。建議放松心情，飲食作息要規律，早餐要吃否則易得胃炎潰瘍，多吃含有雙歧桿菌的酸奶，不要熬夜。

您好，長期熬夜、不吃早餐都對胃腸道功能有較大危害，影響營養吸收，另外長期手淫可能引起前列腺炎、免疫力低下、尿路感染等疾病。建議您養成良好的飲食習慣和生活習慣，規律作息，飲食要規律，合理搭配補充營養，另外最好戒除手淫的習慣，平時多鍛煉身體，飲食中可以通過增加蛋白質、油脂類的食物來達到增肥的效果。