1、光線必須足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越來越近視。2、反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的減少反光效應(yīng)以降低對眼的傷害。3、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視時間不可太長，以每30分鐘休息片刻為佳。4、坐姿要端正：不可彎腰駝背。5、看書距離應(yīng)試中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相符，不可勉強將就。6、看電視距離勿太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六一八倍距離，沒30分鐘必須休息片刻。7、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：小學(xué)生不少于10小時，中學(xué)生不少于9小時，睡眠不足容易疲勞，易造成假性近視。看書,玩電腦都要遠點,專注某個東西一定時間后往遠處看看,將近看5-10分左右,讓眼睛接觸疲勞

您好，根據(jù)您的情況分析，很可能是由于用眼過度疲勞引起的視力下降，同時，伴神經(jīng)性頭痛，但有一些疾病，如青光眼、虹膜炎、視神經(jīng)炎等眼病，都會有視力下降、眼痛、頭痛的癥狀建議您能及時到眼科就診，仔細做相關(guān)檢查，以便查找原因及時對癥治療。平時多注意休息，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，注意學(xué)習(xí)姿勢，用眼一小時要休息十分鐘，每天做眼部按摩等，多吃富含維生素類的果蔬，這些對保護視力都是很有幫助的